5 Manfaat Konsumsi Kurma Saat Puasa, Bagus untuk Kesehatan!

27 Mar 2023, 10:18 WIB

ilustrasi kurma (unsplash.com/Rauf Alvi)

Kurma adalah salah satu buah yang identik saat Ramadan. Selain rasanya yang manis, nyatanya kurma menyehatkan karena memiliki segudang manfaat bagi tubuh.

Terdapat beberapa manfaat kurma saat puasa yang perlu diketahui. Salah satunya adalah untuk mengembalikan energi setelah berpuasa selama satu hari.

Kurma memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti karbohidrat, magnesium, protein, dan lain sebagainya. Untuk itu, amat disayangkan jika Anda melewatkan mengonsumsi kurma saat sedang berbuka puasa.

Untuk lebih jelasnya, berikut lima manfaat kurma saat puasa. Simak selengkapnya di bawah ini!

1. Menjaga kadar gula darah kembali normal saat berpuasa

Manfaat kurma saat puasa adalah untuk menjaga kadar gula kembali normal saat sedang berpuasa.

Perlu diketahui, saat sedang berpuasa, tubuh akan menggunakan gula yang tersimpan dalam tubuh guna menghasilkan energi. Hal inilah yang menyebabkan ketika sedang berpuasa tubuh akan mengalami penurunan gula darah.

Kurma yang mengandung fruktosa bisa mengembalikan gula darah yang telah terpakai sebelumnya. Oleh sebab itu, kurma sangat baik dikonsumsi saat sedang berpuasa.

2. Meminimalisir sembelit atau konstipasi

Ketika berpuasa, pasokan air di tubuh akan berkurang selama satu hari. Kondisi ini bisa memicu terjadinya dehidrasi yang berdampak pada sembelit atau konstipasi.

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, sebaiknya Anda mengonsumsi kurma saat berbuka maupun sahur. Hal ini karena buah kurma mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan.

Makanlah sebutir kurma saat berbuka puasa maupun saat sahur agar menjaga kondisi kesehatan tubuh Anda tetap prima.

3. Untuk menjaga kesehatan otak agar lebih fokus

Buah kurma bisa menjaga kesehatan otak Anda. Sebuah penelitian di jurnal Neural Regeneration Research mengatakan, "kandungan antioksidan dapat memberikan perlindungan dari peradangan dan stres oksidatif di otak."

Anda bisa menjaga kesehatan otak dengan mengonsumsi kurma, sehingga lebih fokus saat beraktivitas nantinya.

4. Mencegah masuknya makanan berlebih saat berbuka puasa

Manfaat kurma saat puasa adalah untuk mencegah masuknya makanan berlebih saat berbuka puasa. Hal ini karena mengonsumsi buah kurma bisa membuat perut Anda sedikit lebih kenyang.

Beberapa orang tidak dapat menahan untuk membeli beragam makanan berbuka. Padahal, mengonsumsi makanan secara berlebihan sangat tidak baik untuk kesehatan.

Anda dapat mengakali hal ini dengan makan satu buah kurma terlebih dahulu. Buah khas Ramadhan ini mengandung serat yang akan membuat perut Anda sedikit lebih kenyang.

5. Memberikan energi saat berpuasa

Kurma mengandung kalori dan fruktosa yang bagus untuk memberikan energi saat menjalankan ibadah puasa. Selain itu, serat pada buah tersebut juga dapat membantu Anda lebih kenyang, sehingga sangat baik dikonsumsi baik saat berbuka maupun sahur.

Itulah tadi sejumlah manfaat konsumsi kurma saat puasa. Semoga informasi ini bisa membantu Anda yang sedang menjalankan ibadah puasa.