Mengenal Productivity Dysmorphia, Sebab, dan Cara Mengatasinya

Productivity Dysmorphia adalah sebuah istilah yang pertama kali ditulis oleh Anna Codrea-Rado untuk menggambarkan ketidakmampuan Anda untuk melihat atau mengevaluasi produktivitas diri sendiri secara akurat.

Istilah ini mungkin sekilas mirip gila kerja atau workaholic, namun sebenarnya berbeda, meski bisa dikatakan bahwa Productivity Dysmorphia adalah bagian dari orang yang gila kerja. Artinya, para pecandu kerja pun kerap merasakan Productivity Dysmorphia dengan lebih intens dibandingkan mereka yang bukan pecandu kerja.

Secara lebih terperinci, Codrea-Rado menggambarkan Productivity Dysmorphia sebagai, "alter ego ambisi: mengejar produktivitas mendorong kita untuk berbuat lebih banyak, namun merampas kemampuan kita untuk menikmati kesuksesan apa pun yang mungkin kita temui di sepanjang jalan."

Secara umum, ada beberapa hal yang dianggap sebagai penyebab terjadinya Productivity Dysmorphia pada seseorang, yakni:

1. Burnout
   Kelelahan yang sangat hebat bisa menyebabkan banyak hal buruk terjadi pada seseorang. Bukan hanya fisik, namun mental juga sangat mungkin terserang, dan membahayakan hidup orang tersebut. Productivity Dysmorphia terjadi paling kuat, justru saat menghadapi kelelahan hebat, bersamaan dengan penyakit mental lainnya. Bahkan, menurunnya rasa pencapaian–seperti yang dialami dalam Productivity Dysmorphia–termasuk dalam definisi resmi WHO tentang Burnout.
2. Kecemasan
   Kecemasan, baik stres situasional atau penyakit mental kronis, juga dapat meningkatkan Productivity Dysmorphia. Hal ini terjadi ketika Anda merasa tidak ada yang bisa dilakukan untuk mendapatkan rasa aman, tenteram, dan tenang. Kecemasan yang terus berkembang dan meningkat, pada akhirnya berpotensi besar menjadi sebuah kekhawatiran atas berbagai pencapaian yang diraih. Pada titik ini, Productivity Dysmorphia pun terjadi.
3. Hedonic Adaptation
   Istilah ini berkenaan dengan sebuah situasi di mana harapan seseorang pada pencapaian yang dilakukannya selalu bertambah besar dari waktu ke waktu. Hal ini biasanya justru terjadi pada mereka yang memiliki prestasi dan selalu tidak puas dengan tiap pencapaian yang mereka dapatkan. Jadi, dalam situasi yang sebenarnya sudah cukup baik, orang tersebut akan selalu merasa kurang dan akan memacu dirinya lebih keras lagi mencapai standar baru lain yang lebih tinggi.
4. Imposter Syndrome
   Sebenarnya sindrom ini serupa tapi tak sama dengan Productivity Dysmorphia. Pada sindrom imposter, seseorang merasa takut dianggap tidak berbakat atau tidak mampu, meski sebenarnya ia memiliki kelebihan tertentu. Sementara, pada Productivity Dysmorphia, ketakutan fokus pada hasil. Meski begitu, sindrom ini juga bisa menyebabkan Productivity Dysmorphia di kemudian hari, saat sebuah pencapaian terjadi.

Bila Anda merasa mulai menghadapi Productivity Dysmorphia, sebaiknya Anda perlu melakukan beberapa hal berikut sebagai cara untuk mengatasinya:

1. Membuat jurnal tentang apa yang dilakukan setiap hari. Hal ini akan membuat Anda semakin kenal pada diri Anda dan bisa mencoba untuk mulai menghargainya.
2. Menulis daftar kegiatan yang akan dilakukan secara realistis, dengan mempertimbangkan banyak hal yang dimiliki atau mampu dilakukan. Dengan begitu, Anda akan terfokus dari satu pencapaian kecil ke pencapaian kecil lainnya, dan memberikan ruang untuk bisa lebih menghargai tiap pencapaiannya.
3. Mendefinisikan ulang produktivitas perlu dilakukan, supaya Anda tahu bahwa setiap orang memiliki pola pencapaian yang berbeda. Hal ini akan membantu Anda untuk mendapatkan gambaran tentang arti kerja yang cukup dalam keseharian.

Demikianlah ulasan tentang apa itu Productivity Dysmorphia, sebabnya, serta bagaimana mengatasinya. Semoga bermanfaat.