Tips Olahraga Pada saat Puasa Ramadan
Jakarta, FORTUNE – Salah satu upaya menjaga badan untuk tetap fit di bulan Ramadan adalah dengan melakukan olahraga, meski rawan barada dalam kondisi badan yang lemas saat puasa. Lalu, bagaimana tips agar bisa olahraga dengan baik ketika puasa di bulan Ramadan?
Pada saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan energi. Sedangkan, pada saat berpuasa, tubuh kekurangan energi, karena asupan makanan yang masuk ke tubuh berkurang. Sebenarnya, olahraga bisa tetap dilakukan, bahkan sangat dianjurkan pada saat berpuasa, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Berdasarkan laman women’s health, berikut ini adalah beberapa tips olahraga yang aman pada saat berpuasa. Hal ini diperlukan untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal, tanpa mengganggu jalannya ibadah puasa.
1. Memilih waktu yang tepat
Pemilihan waktu untuk berolahraga bisa sangat mendukung kelancaran puasa dan optimalisasi aktivitas fisik. Sejumlah ahli menyarankan untuk berolahraga sebelum berbuka puasa, karena pada waktu ini Anda bisa mengisi energi yang habis setelah berpuasa dan berolahraga, sehingga meminimalisir dehidrasi.
Pilihan waktu ini dianggap tepat karena olahraga selesai bertepatan dengan waktu berbuka. Jadi, saat kondisi tubuh benar-benar butuh asupan makan dan minum, saat itu juga puasa seharian kita usai dan bisa mengisi kembali energi yang hilang, lewat makanan dan minuman.