Jakarta, FORTUNE -Hari Belanja Online Nasional’ atau Harbolnas, banyak ditunggu. Maraknya program diskon yang ditawarkan para brand menarik hasrat belanja masyarakat. Tak sedikit pula yang akhirnya berujung pada compulsive buying disorder (CBD) atau bisa juga disebut sebagai Kecanduan belanja online.
Menurut jurnal National Institutes of Health, CBD merupakan jenis gangguan kontrol impuls dan kecanduan perilaku yang mengacu pada pengulangan berkelanjutan dari suatu perilaku, terlepas dari konsekuensi yang merugikan.
Subjek dengan CBD melaporkan keasyikan berbelanja, ketegangan atau kecemasan sebelum membeli, dan perasaan lega setelah pembelian. CBD biasanya dikaitkan dengan komorbiditas psikiatrik yang signifikan, khususnya gangguan mood dan kecemasan, gangguan penggunaan narkoba, gangguan makan, dan gangguan kontrol impuls lainnya.
Beberapa tanda yang muncul dari seseorang yang mengalami CBD dalam bentuk kecanduan belanja Online, antara lain adalah belanja di luar kendali, tidak bisa mencegah diri untuk tidak belanja, tak berpikir panjang untuk menghabiskan uang banyak saat belanja, perasaan bersalah setelah belanja, dan perasaan negatif sebelum belanja–seperti terlalu semangat atau rasa tak sabar untuk belanja.
Meski hal ini merupakan sebuah gangguan kejiwaan, namun bukan berarti tak bisa diatasi atau disadari.
Hellosehat.com menuliskan beberapa cara untuk mengatasi kecanduan belanja Online. Berikut ulasannya.
Cari akar penyebabnya
Menurut Hellosehat, ada sejumlah hal yang bisa jadi sebab seseorang menjadi kecanduan dalam belanja Online.
Pertama, adanya pikiran bahwa belanja adalah kunci kebahagiaan; lalu kebutuhan emosional, terutama saat seseorang sedang depresi; gangguan mental; sampai dengan gangguan kontrol impuls yang menyebabkan seseorang sulit menahan diri.
Dengan mengetahui akar masalah, diharapkan Anda yang memiliki kecanduan belanja Online pun bisa menemukan solusi yang tepat. Misalnya, untuk masalah depresi, bisa dilanjutkan dengan menghubungi psikolog, agar dapat penanganan ahli yang tepat.
Membuat daftar pengeluaran dan mengevaluasinya
Layaknya pengelolaan keuangan rumah tangga atau kantor, keuangan pribadi pun perlu mendapatkan evaluasi yang tepat dan dimulai dengan mengetahui pola pengeluaran Anda setiap bulannya.
Dengan demikian, Anda akan mengetahui hal kurang penting apa saja yang Anda beli dan berakhir penyesalan.
Menetapkan anggaran belanja secara berkala
Anda dapat menyusun anggaran belanja secara mingguan atau bulanan. Sebagai kelanjutan dari evaluasi yang sudah dilakukan, upaya ini diyakini bisa membuat pola belanja Anda lebih terarah.
Dengan begitu, Anda akan berpikir dua kali untuk menghamburkan uang Anda demi benda-benda yang mungkin belum tentu Anda butuhkan.
Menggunakan sistem cash on delivery (COD) untuk belanja
Cara ini bisa jadi siasat bagi Anda untuk menahan diri membeli, dengan tidak terlalu mudah mengeluarkan uang–seperti melalui debit, Online, atau kartu kredit.
Dengan COD, diharapkan Anda akan merasa lebih sulit untuk mendapatkan barang yang ingin Anda beli, apalagi sampai harus mengambil uang tunai, kemudian bertemu muka dengan penjualnya di satu tempat, baru kemudian bisa mendapatkan barang yang dibeli.
Menghindari penggunaan paylater
Fitur Paylater kian banyak ditawarkan oleh setiap platform belanja Online, memang memudahkan Anda berbelanja. Namun, bila.tak hati-hati hal, Anda bisa terjebak pada rutinitas belanja.tak berkesudahan, karena kemudahan yang diberikan, sekalipun Anda mungkin sedang tidak memiliki simpanan uang.
Ini perlu disadari betul, karena biasanya dengan paylater, Anda tidak akan berpikir panjang untuk membeli sesuatu.
Demikianlah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kecanduan belanja Online, yang sebenarnya merupakan sebuah gangguan jiwa (CBD). Semoga bermanfaat.