Susah Tidur? Galaxy Watch6 Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur

Menurut Vishal, memahami pola tidur merupakan langkah pertama yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur. Karena dengan paham pola tidur, seseorang bisa mengidentifikasi area mana yang harus dibenahi dan mengetahui kekurangan-kekurangan yang ada.

Memantau pola tidur secara rutin dapat dengan mudah dilakukan dengan menggunakan perangkat saat tidur. Fitur Sleep Monitoring yang ada pada Galaxy Watch6 dan Galaxy Watch6 Classic secara otomatis akan memantau kualitas tidur. Pengguna juga  dapat mengaktifkan pengaturan ‘track blood oxygen’ dan deteksi dengkur untuk mengetahui insight tidur yang lebih lengkap.

Nantinya, hasil monitoring tidur akan menampilkan informasi yang lebih komprehensif, tidak hanya tentang durasi tidur, tetapi juga tentang kualitas tidur. Dengan adanya fitur Sleep Score pada Galaxy Watch6 Series, pengguna dapat melihat ringkasan dari seluruh data yang dikumpulkan, termasuk evaluasi apakah kualitas tidurmu sudah baik atau membutuhkan perhatian lebih. Evaluasi dihasilkan berdasarkan faktor-faktor seperti usia dan jenis kelamin, serta tahapan-tahapan tidur yang dialami. 

Tiga fase yang dialami manusia ketika  tertidur

• Fase Light Sleep, di mana aktivitas otak mulai melambat, ritme jantung dan pernafasan lebih stabil, otot mulai rileks, dan terjadi proses konsolidasi memori.
• Fase Deep Sleep atau fase tidur yang lebih dalam, di mana fungsi restorasi fisik terjadi
• Fase REM sleep, di mana mimpi dirasakan dan fungsi reparasi kognitif terjadi.

Vishal menjelaskan, memahami fase-fase tidur ini akan lebih memudahkan masyarakat untuk memiliki persepsi yang lebih positif terhadap pola tidur, dan menyadari bahwa ketiga fase tidur, masing-masing memiliki peran penting.

“Masing-masing fase tidur memiliki porsinya masing-masing. Momen Deep Sleep saat kita tidur biasanya tidak terlalu lama dan merupakan hal normal. Jadi, jangan panik kalau melihat porsi Deep Sleep pada sleep stage hanya 1-2 jam.

Ia menambahkan, kualitas tidur bukan dilihat dari banyaknya Deep Sleep, tetapi detailnya dapat dilihat melalui aplikasi Samsung Health dan ada penjelasan-penjelasan komprehensif.

Seperti dijelaskan oleh Vishal sebelumnya, kualitas tidur yang baik dilihat berdasarkan konsistensi dan kebutuhan tubuh. Nah, dengan menggunakan Galaxy Watch6 Series, pengguna bisa tracking konsistensi tidur setelah rutin melacak pola tidur selama beberapa hari. Ini sangat membantu untuk mendorong agar lebih konsisten tidur di jam-jam yang optimal.

Pengguna bisa memperoleh konsistensi tidur dengan mengatur jadwal tidur pada jam dan durasi yang sama setiap harinya.  Seperti misalnya, mulai tidur pada pukul 10 malam dan bangun pada pukul 6 pagi. Lakukan hal tersebut secara berulang setiap hari. 

Untuk mendapatkan pola tidur yang konsisten, Galaxy Watch6 Series bisa dimanfaatkan untuk membangun suasana tidur yang mendukung. Sebagai perangkat smart wearable, Galaxy Watch6 Series memiliki kemampuan untuk terhubung dengan perangkat-perangkat smart home yang terintegrasi di SmartThings.

Misalnya, dengan menyambungkan perangkat untuk mengatur on/off lampu atau AC. Bisa juga memanfaatkan konektivitas ekosistem antara Galaxy Watch6 Series dan smartphone Galaxy, seperti Galaxy Z Flip5 dan Z Fold5 untuk mengatur sleep routine di smartphone, agar notifikasi di aplikasi tertentu tidak mengganggu proses tidur.

Fitur Sleep Coaching untuk membentuk kebiasaan tidur yang lebih baik. Selain memberikan program terpersonalisasi dengan panduan dalam jangka waktu yang diinginkan, Sleep Coaching juga akan menampilkan Sleep Symbol berupa hewan-hewan lucu yang merepresentasikan pola tidur pengguna.

Kemudian, Galaxy Watch6 Series akan menyusun rutinitas atau checklist Sleep Coaching yang harus diikuti setiap harinya guna meningkatkan kualitas tidur. Rutinitas ini bisa berupa meditasi sebelum tidur, menghindari makan sebelum tidur, atau menjadwalkan sarapan secara teratur.

Setiap rutinitas akan disesuaikan dengan kebutuhan tidur yang kurang atau perlu ditingkatkan. Dengan demikian, Galaxy Watch6 Series akan membantu pengguna memperbaiki rutinitas tidur agar mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

"Saat menjalani Sleep Coaching, konsistensi adalah kunci utama. Penting untuk tetap melakukan sleep monitoring secara rutin. Ini adalah awal dari perubahan pola tidur menjadi lebih baik melalui Sleep Coaching. Proses ini membutuhkan kesabaran dan konsistensi yang berkelanjutan selama 7 hari pertama," kata Vishal.

Selain itu, menurutnya penting untuk menggabungkannya dengan gaya hidup sehat, seperti tetap aktif dengan berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat. 

Galaxy Watch6 Series sudah tersedia untuk Pre-Order pada 26 Juli sampai 17 Agustus 2023 di Samsung.com/id dan mitra Samsung seperti Blibli, Tokopedia, Shopee, Lazada, Eraspace, Akulaku, Tiktok Shop, dan Dinomarket.

Harga Galaxy Watch6 Series

• Galaxy Watch6 40mm (Gold, Graphite): Rp3.999.000
• Galaxy Watch 6 44mm (Graphite, Silver): Rp4.499.000
• Galaxy Watch6 Classic 43mm (Black, Silver): Rp5.499.000
• Galaxy Watch6 Classic 47mm (Black, Silver): Rp5.999.000

Selama periode pre-order Samsung memberikan penawaran khusus berupa gratis Fabric Band, dan pemesanan Galaxy Watch6 Classic akan mendapatkan bonus tambahan Travel Adaptor 15W.