7 Cara Mengatasi Hangover Usai Konsumsi Minuman Beralkohol

Alkohol adalah cairan diuretik yang akan membuat tubuh Anda kehilangan banyak cairan melalui urine. Oleh karena itu, Anda perlu segera mengganti cairan yang terbuang saat minum alkohol supaya tidak mengalami dehidrasi.

Selain itu, air putih akan memperlambat penyerapan alkohol, sehingga menurunkan konsentrasi alkohol dalam darah. Dengan begitu, fase pengar yang Anda rasakan bisa segera rada dan menempatkan tubuh Anda dalam kondisi normal kembali.

Minum air jahe dapat membantu mengurangi rasa mual dan sakit perut yang kerap terasa ketika hangover. Hal ini disebabkan karena senyawa antioksidan pada jahe yang dapat mengurangi risiko stres oksidatif pada tubuh akibat minum alkohol berlebihan.

Anda bisa mengonsumsi air jahe alami dengan cara merebusnya, bukan dalam bentuk instan.

Alkohol diyakini dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga saat mabuk, Anda akan merasakan gejala yang serupa dengan orang yang mengalami gula darah rendah, yakni sakit kepala dan kelelahan.

Hal ini bisa semakin parah, saat Anda mengalaminya dalam kondisi perut kosong karena belum makan.

Oleh sebab itu, kandungan karbohidrat cukup penting untuk mengembalikan kadar gula darah ke posisi normal lagi. Saat kadar gula darah kembali normal, maka tubuh Anda juga akan kembali normal.

Untuk diketahui, di dalam telur terdapat senyawa glutathione yang dapat membantu mendetoksifikasi racun dalam tubuh. Dengan mengonsumsinya, racun-racun yang membuat Anda hangover juga bisa berkurang.

Selain itu, telur juga akan membantu mengembalikan energi yang terbuang semalaman karena digunakan untuk mengolah alkohol dalam tubuh. Telur rebus adalah pilihan makanan yang jauh lebih baik daripada Anda membeli makanan cepat saji sesaat setelah Anda mabuk.

Konsumsi obat berjenis aspirin dan ibuprofen mungkin tidak secara langsung menghilangkan mabuk karena minum alkohol, tapi cara ini bisa membantu mengatasi sakit kepala dan pegal-pegal saat hangover.

Meski begitu, hindari konsumsi zat asetaminofen, karena dapat mengiritasi lambung yang memang sudah teriritasi. Kombinasi alkohol dan asetaminofen (parasetamol) bahkan bisa menimbulkan racun di dalam hati. Satu hal yang penting diingat, jangan mengonsumsi obat bersamaan dengan minol.

Orang yang mengalami pengar biasanya merasakan kelelahan luar biasa yang diawali dengan rasa kantuk. Gejala pengar biasanya lebih parah terjadi saat Anda kurang tidur dan sudah lebih dulu kehabisan energi.

Oleh karena itu, tidur bisa mengurangi gejala lain yang bisa muncul, seperti sakit kepala atau mual. Dengan tidur, Anda juga akan mengembalikan energi yang banyak terbuang saat Anda mabuk karena minol.

Meski upaya ini tidak dapat menghilangkan dampak minol secara langsung, namun olahraga bisa meningkatkan kadar hormon endorfin dalam tubuh, yang bekerja sebagai pereda nyeri alami dalam tubuh sehingga mengurangi rasa tidak nyaman usai minum alkohol. Namun, pastikan Anda berolahraga saat tersadar dan sudah beristirahat cukup, bukan saat Anda mengalami hangover.

Demikianlah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hangover usai mengonsumsi minuman beralkohol. Meski ada cara-cara ini, namun upaya terbaik adalah mencegahnya dengan mengurangi kebiasaan minum minol.