Cara Menghitung Berat Badan Ideal Beserta Tips Jaga Berat Badan
Mendapatkan berat badan yang ideal tentu menjadi impian sebagian besar orang. Tidak hanya menjaga bentuk tubuh tetap proporsional, berat badan yang ideal juga sangat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh.
Untuk bisa mengetahui berat badan sudah ideal atau belum, Anda bisa menghitungnya sendiri dengan mudah. Terdapat beberapa rumus yang umumnya dipakai untuk mengetahui berat badan ideal sesuai berat dan tinggi badan.
Lantas, bagaimana cara menghitung berat badan ideal? Berikut beberapa rumus yang bisa Anda pakai sebagai alat bantu.
Cara menghitung berat badan ideal dengan BMI
BMI merupakan singkatan dari Body Mass Index atau Indeks Massa Tubuh (IMT) yang seringkali dimanfaatkan untuk indikator pengukuran berat badan ideal.
Sebagai indikator, BMI memiliki tolak ukur untuk mengetahui hasil BMI ideal atau tidak. Berikut tolak ukur yang biasanya dipakai pada BMI.
- Kurang dari 18,5 = berat badan kurang atau underweight.
- 18,5-22,9 = berat badan ideal.
- 23-24,9 = kelebihan berat badan atau overweight.
- 25-29,9 = obesitas 1
- lebih dari 30 = obesitas 2
Sebelum menghitung berat badan dengan BMI, Anda harus mengetahui tinggi badan dan berat badan terbaru. Kedua informasi tersebut dipakai untuk menghitung dengan rumus.
Adapun cara menghitung berat badan ideal dengan BMI, yaitu sebagai berikut:
BMI = berat badan (kilogram) : tinggi badan² (meter)
Untuk membantu Anda memahaminya, berikut contoh sederhana yang bisa dipahami.
Asumsikan bahwa Putra memiliki berat badan 68 kilogram dengan tinggi 175 cm (1,75 m).
BMI = 68 : (1,75 x 1,75)
= 68 : 3,1
= 21,9
Dengan hasil BMI 21,9, Putra memiliki berat badan yang ideal.